[et_pb_section admin_label=”section”][et_pb_row admin_label=”row” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”on” width_unit=”on” use_custom_gutter=”off” padding_mobile=”off” custom_margin_last_edited=”off|” allow_player_pause=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” make_equal=”off” parallax_1=”off” parallax_method_1=”off” column_padding_mobile=”on” custom_width_px=”900px”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Teksti” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” text_font_size=”18″]
Kannabis voi olla oiva apu niille, jotka kärsivät univaikeuksista. Ottaen huomioon kannabiksen stressiä vähentävän ja rentouttavan vaikutuksen, ei ole mikään yllätys että kannabis voi myös auttaa nukkumaan paremmin.
Monet käyttävät kannabista yömyssynä silloin tällöin, kun taas toisille se on säännöllinen apu krooniseen unettomuuteen. Jopa itsepintaisimpaan unettomuuteen voi löytyä helpotusta mukavan rauhoittavan indica-lajikkeen avulla ja erityisesti kivuista, unettomuudesta, masennuksesta tai muista uneen vaikuttavista sairauksista kärsiville kannabis voi lievittää unettomuusoireita.
Kannabiksen kemikaalit eli kannabinoidit muistuttavat aivojen tuottamien kemikaalien toimintaa. Nämä kemikaalit sekä niiden biologiset reitit luovat kehon oman, sisäisen endokannabinoidijärjestelmän, joka hoitaa muun muassa unen säätelyä. Käyttötapa vaikuttaa myös asiaan: syötävillä kannabistuotteilla vaikutus alkaa hitaammin, mutta kestää pidempään. (Lue Loharin juttu syötävistä kannabistuotteista täällä.)
Lohari listasi kymmenen kannabiksen vaikutusta uneen ja nukkumiseen.
1. Indica-voittoiset lajikkeet yleensä tehokkaimpia
Yleinen mielipide on, että indica-voittoiset lajikkeet saavat aikaan väsyttävän vaikutuksen, kun taas sativa-lajikkeiden tiedetään olevan piristäviä. Kemikaali- ja DNA-testit eivät vielä ole löytäneet tarkkaa syytä sille, mistä tämä ero johtuu. Jotkut teorisoivat, että se johtuu terpeeneistä eli kannabiskasvin sisältämistä aromaattisista yhdisteistä, joilla on vaikutus joka lajikkeen uniikkiin profiiliin sekä ominaisuuksiin.
Toisin sanoen, indica-lajikkeet saattavat sisältää enemmän rentouttavia ja rauhoittavia terpeenejä kuin sativa-lajikkeet.
2. CBD ja THC vaikuttavat eri tavoin
Kuten varmaan tiedätkin, lajikkeiden välillä on isoja eroja: jotkut saavat sinut “pilveen” (korkea THC-pitoisuus, matala CBD-pitoisuus), jotkut taas eivät (korkea CBD-pitoisuus, matala THC-pitoisuus) ja jotkut toimivat siltä väliltä (saman verran THC:tä ja CBD:tä sisältävät lajikkeet). On mainitsemisen arvoista, että useissa unitutkimuksissa käytetään THC-voittoisia lajikkeita, sillä CBD-lajikkeita on huomattavasti vaikeampi – ellei suorastaan mahdotonta – löytää joissain tutkimuksia tekevissä maissa. Kuten Yhdysvalloissa.
Mitä vaikutuksia CBD-lajikkeilla sitten on? Tutkimus vuodelta 2006 kertoo, kuinka CBD lisäsi virkeystilaa, kun koe-eläimet olivat valaistussa tiloissa, mutta sillä ei ollut vaikutusta uneen pimeässä nukuttaessa. Tutkimuksen tekijät totesivat, että CBD saattaa itse asiassa auttaa niitä, joilla on huonojen yöunien takia väsymystä ja uneliaisuutta päiväsaikaan.
[/et_pb_text][et_pb_image admin_label=”Kuva” src=”http://lohari.net/wp-content/uploads/2016/08/artikkelikuva_jointti.jpg” show_in_lightbox=”on” url_new_window=”off” use_overlay=”off” animation=”bottom” sticky=”off” align=”center” force_fullwidth=”off” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” alt=”Hmmmmm” title_text=”mikä otsikkO?”]
[/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Teksti” background_layout=”light” text_orientation=”left” text_font_size=”18″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]
Joidenkin tutkimusten mukaan kannabiksen THC voi huomattavasti lyhentää nukahtamisaikaa unettomuudesta kärsivillä sekä myös niillä, joilla ei ole uniongelmia. Pienessä vuonna 1973 julkaistussa tutkimuksessa yhdeksällä unettomuudesta kärsivällä koehenkilöllä THC:n havaittiin lyhentävän nukahtamiseen vievää aikaa jopa yli tunnilla. Liian iso THC-annos toi sen sijaan päinvastaisen vaikutuksen.
THC:n havaittiin helpottavan nukahtamista myös vuonna 2013 terveillä ihmisillä tehdyssä tutkimuksessa.
3. Vanhentunut kannabis väsyttää enemmän
Kun THC alkaa ajan myötä hajota ja hapettua, se muuntautuu yhdisteeksi nimeltä kannabinoli eli CBN. Tämä yhdiste on viisi kertaa rauhoittavampaa kuin THC, mutta se muodostuu siis hitaasti. Steep Hill Labsin päätutkija, tri. Kymron deCesare kertoo tästä prosessista seuraavaa:
“Kun delta-9-thc hajoaa isomeroinnin ja/tai hapettumisen kautta, vain pieni osa siitä muuttuu CBN:ksi. Tämän johdosta CBN-kannabinoidia on vaikea kerätä suuria määriä. Kokemukseni mukaan, jos otan 20 prosenttia THCa:ta sisältävää kannabista ja käärin sen muoviin ja jätän autotalliin kolmeksi vuodeksi (kesäisin siis kuumaan ja kuivaan tilaan), johtaa se 3 – 5 -prosenttiseen CBN-pitoisuuteen. Käytän siis ‘vanhaa kannabista’ saadakseni rauhoittavaa lääkettä.”
4. Pidemmät unet ja enemmän syvää unta
Mielenkiintoinen seikka kannabiksen vaikutuksessa uneen on se, että unen määrän lisäämisen ohella se vaikuttaa myös unisykliin. Tutkimukset osoittavat, että THC saattaa lisätä syvän hidasaaltounen (NREM) määrää. Tämä on hyvä asia, sillä syvällä unella uskotaan olevan suuri rooli unen tuomassa palautumisprosessissa.
Lisäksi monet asiantuntijat uskovat, että unenpuutteen pahimmat haitat johtuvat tämän hidasaaltounen määrän vähyydestä. Tutkimuksissa on todettu, että vähäinen syvä uni voi auheuttaa iäkkäämmillä miehillä verenpaineen nousua.
5. Lyhyempi REM-uni ja vähemmän unien näkemistä
Kannabista nukahtamiseen (tai muuten vain myöhäiseen aikaan) käyttävät saattavat yllätyksekseen huomata sen, että unien näkeminen vähenee.
Unet esiintyvät nukkumisen viimeisessä vaiheessa eli REM-unessa. Unien näkeminen tai niiden muistaminen vähenee, koska kannabis ennen nukkumaanmenoa vähentää REM-unen määrää.
Pitkäaikaisen kannabiksen käytön lopettaminen voi lisätä REM-unta sekä saada aikaan elävämpiä – joillakin myös levottomampia – unia. Yksilöstä riippuen, tämä tilapäinen vaihe voi kestää muutamia päiviä tai viikkoja.
[/et_pb_text][et_pb_image admin_label=”Kuva” src=”http://lohari.net/wp-content/uploads/2016/12/kuvituskuva_unettomuus-01.jpg” show_in_lightbox=”on” url_new_window=”off” use_overlay=”off” animation=”bottom” sticky=”off” align=”center” force_fullwidth=”off” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” alt=”Hmmmmm” title_text=”mikä otsikkO?”]
[/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Teksti” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” text_font_size=”18″]
6. Luontaistuotteet lisäävät kannabiksen väsyttävää vaikutusta
Kannabiksen käyttö yhdessä muiden luontaisesti unta lisäävien tuotteiden kanssa saattaa tehostaa väsyttävää vaikutusta, sillä muut terpenoidit ovat erittäin synergisiä CBN:n sekä kannabiskasvin kanssa. Esimerkiksi kamomilla, humala ja laventeli sisältävät tärkeitä terpeeneitä, joita myös kannabiskasvi sisältää, mutta paljon suuremmissa määrissä. Näiden yhteiskäyttö kannabiksen kanssa voi lisätä rauhoittavaa vaikutusta huomattavasti.
Eli kamomillatee tai laventelikylpy voisivat olla kokeilemisen arvoisia ensi kerralla, kun pajautat nukkuaksesi paremmin. Myös melatoniinia, 5-HTP:tä ja rohtovirmajuurta sisältävät ravintolisät saattavat parantaa unen laatua.
7. Yöllinen kannabis saattaa aiheuttaa “krapulan”
Onko sinulla koskaan hieman tokkurainen olo runsaan kannabiksen käytön jälkeisenä aamuna? Kannabis nimittäin saattaa aiheuttaa mietoja “krapuloita” – ei siis alkoholikrapulan tapaista hirveyttä, vaan lievää tokkuraisuutta, nestehukkaa, saamattomuutta tai kuivasilmäisyyttä.
Tätä ei kuitenkaan esiinny kaikilla (siinä tapauksessa yläfemma!), toisilla taas huonolaatuinen tai hyönteismyrkkyjä sisältävä kannabis saattaa aiheuttaa jälkikäteen voimakkaankin olotilan. Parhaat menetelmät tämän ennaltaehkäisemiseksi ovat laadukkaan kannabiksen hankkiminen, runsas veden juonti, terveellinen ruokavalio ja kohtuukäyttö.
Jos onnistut hankkimaan itsellesi voimakkaan “kannabiskrapulan”, hoida sitä samoin kuin alkoholista saatua krapulaa.
8. Pitkäaikaisen käytön lopettaminen saattaa huonontaa unta
Jos olet joskus pitänyt ns. “toleranssitaukoa” pitkäaikaisen käytön jälkeen, tämä saattaa olla sinulle tuttu ilmiö. Vuonna 2008 tehty unitutkimus havaitsi, että pitkäaikaisen kannabiksen käytön lopettaminen saattoi vähentää unen määrää ja laatua verrattuna kannabista käyttämättömien kontrolliryhmään. Otanta tutkimuksessa oli kuitenkin hyvin pieni, eikä suoraa syy-yhteyttä löydetty, joten tuloksiin kannattaa suhtautua varauksella.
[/et_pb_text][et_pb_image admin_label=”Kuva” src=”http://lohari.net/wp-content/uploads/2016/12/kuvituskuva_kannabis-01.jpg” show_in_lightbox=”on” url_new_window=”off” use_overlay=”off” animation=”bottom” sticky=”off” align=”center” force_fullwidth=”off” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” alt=”Hmmmmm” title_text=”mikä otsikkO?”]
[/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Teksti” background_layout=”light” text_orientation=”left” text_font_size=”18″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]
9. Kannabis saattaa parantaa hengitystä
Uniapnea on sairaus, jonka tunnusmerkkeihin kuuluvat katkonainen hengitys sekä muutamasta sekunnista useita minuutteja kestäviin hengityspysähdyksiin. Uniapneasta kärsivät yleensä myös heräilevät useasti yössä ja se saattaa johtaa väsymyksen lisäksi uneliaisuuteen päiväsaikana, päänsärkyihin, mielialojen vaihteluun, keskittymiskyvyn herpaantumiseen ja muihin terveysongelmiin.
Prekliiniset tutkimukset osoittavat, että kannabis voi auttaa uniapneaan. Tutkimus vuodelta 2013 mittasi THC:tä jäljittelevän, lääkekäyttöön kehitetyn synteettisen kannabinoidi dronabinolin tehokkuutta, ja 15 koehenkilöä 17:sta sai lääkkeestä apua 21 päivän aikana.
Tämän lisäksi tutkimus vuodelta 2002 huomioi THC:n kyvyn tasata hengitystä säätelemällä serotoniinin välitystä. Lisää kliinisiä tutkimuksia tarvitaan, jotta asiasta voidaan olla varmoja, mutta tutkimustulokset ovat siis lupaavia. Kliinisten tutkimusten varmistaessa kannabiksen toimivuuden, tulevaisuudessa uniapneapotilaat saattavat saada vaihtoehdon vaihtaa unimaski ja happisäiliö kannabispillereihin.
10. Kannabiksen käyttö saattaa aiheuttaa uniongelmia nuorilla
Vuonna 2014 tehdyn tutkimuksen mukaan kannabiksen käyttö nuorilla, varsinkin alle 15-vuotiailla, saattaa johtaa nukkumisvaikeuksiin aikuisiässä. Tutkimuksessa analysoitiin 1 811 kyselyyn vastanneen kertomusta.
Tutkimuksessa ei kuitenkaan selviä se, huonontiko kannabis unta vai oliko asia niin, että unettomuudesta jo valmiiksi kärsivät käyttivät kannabista hoitaakseen unettomuuttaan. Lisätutkimusta tarvitaan tässäkin asiassa.
Lähteet: Leafscience, Leafly
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]
